鵝卵石，讓身心走上健康路（多圖）

　　千里之行，始于足下；百歲之壽，歸于腳上。西方人以跑步強身健體，東方人用慢行養精蓄銳，體現了對生命與健康的不同理解。在現代醫學(xué)強化對人體感官系統干預前，中國人早已掌握了刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò )的方法，這不得不要向我們的祖先致敬。

　　鵝卵石，通常是開(kāi)采黃砂的附產(chǎn)品，因為狀似鵝卵而得名。鵝卵石被廣泛應用于公共建筑、別墅、庭院建筑、鋪設路面、公園假山、盆景填充材料、園林藝術(shù)和其它建筑。長(cháng)走鵝卵石具有延年益壽之功效。鵝卵石既宏揚東方古老的文化，又體現西方古典、優(yōu)雅，返樸歸真的藝術(shù)風(fēng)格。

　　天然鵝卵石，取自于河床，顏色主要有灰色、青色、暗紅三大色系，需要經(jīng)過(guò)清洗、篩選、分撿等工序。鵝卵石作為一種純天然的石材，取自經(jīng)歷過(guò)千萬(wàn)年前的地殼運動(dòng)后由古老河床隆起產(chǎn)生的砂石山中，經(jīng)歷著(zhù)山洪沖擊、流水搬運過(guò)程中不斷的擠壓、摩擦。

　　山區的鵝卵石可能是歷史上的洪水、泥石流造成的，但具體原因要看所處位置的地質(zhì)構造、地理環(huán)境，也需要參考周?chē)渌降那闆r。至于不長(cháng)樹(shù)的山可能是土壤原因或周?chē)鷺?shù)種與生物的聯(lián)系所導致的。

　　鵝卵石的形成過(guò)程可以分為兩個(gè)階段，第一階段是巖石風(fēng)化、崩塌階段；第二階段是巖石在河流中被河水搬運和磨圓階段。大約在1億年以前的中生代，在地殼運動(dòng)的作用下，巖漿冒出地表，快速得到冷卻的巖漿便形成花崗巖。

　　此后距今幾千年前，由于巖漿入侵引起花崗石錯動(dòng)擠壓，從而產(chǎn)生了大量體積較小的石塊。那些在水邊的石塊，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)期水的緩慢沖刷和自身的相互滾動(dòng)，最終形成今天的鵝卵石。

　　國內主要的雨花石產(chǎn)地位于南京，江蘇一帶，長(cháng)江中下游地區資源較為豐富，多表現為沉積狀。此外其余地區卵石資源也較為豐富，北方包括山東、遼寧等，南方包括貴州、重慶、廣西等地，卵石資源都各具特點(diǎn)，且種類(lèi)豐富。

　　貴州、廣西的卵石資源由于歷史原因，故而資源保留較為完善，種類(lèi)也較為豐富。西南地區的大型卵石較多，這類(lèi)卵石體積大，形狀奇，尤其適合用作地標性建筑的風(fēng)水石或文化石。

　　據美聯(lián)社報道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利于你的健康并能降低你的血壓。研究人員看到中國人在傳統的石子路上來(lái)來(lái)回回地鍛煉和行走后，對鵝卵石的健康作用進(jìn)行了調查研究。

　　美國俄勒岡研究所一項研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個(gè)小時(shí)，連續行走4個(gè)月后，他們的高血壓會(huì )顯著(zhù)降低，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調性也都有明顯提高。

　　領(lǐng)導了這一研究的約翰-費舍爾說(shuō)：“我們發(fā)現，在我們訪(fǎng)問(wèn)的幾個(gè)城市里人們在鵝卵石鋪成的小路上行動(dòng)，有的人站在上面，有時(shí)他們在上面跳舞，甚至還有人在鵝卵石鋪的路面上進(jìn)行舉重鍛煉。我們想，如果我們能夠進(jìn)行科學(xué)研究的話(huà)，我們就能夠發(fā)現他們這樣做是否真的有益健康。”

　　研究結果讓費舍爾和他的同事感到驚訝，他們原先估計會(huì )看到在鵝卵石路上鍛煉會(huì )對健康有一些很一般的改善，可是在為期16周的研究中，他們發(fā)現志愿者的血壓也下降了。

　　位于波特蘭的俄勒岡衛生科學(xué)大學(xué)的首席高血壓研究專(zhuān)家大衛-埃利森博士說(shuō)：“研究結果非常令人振奮，如果他們在鵝卵石路面上鍛煉兩年減掉10磅肉的話(huà)，我一點(diǎn)也不驚訝。趕緊去鍛煉吧，真的會(huì )發(fā)生戲劇性的效果。”

　　百人模擬實(shí)驗受益研究人員還進(jìn)行了模擬實(shí)驗，他們在一塊特別設計的6英尺長(cháng)、1.5英尺寬的墊子上安上模擬的圓形鵝卵石，一些接受測試的志愿人員赤腳在上面來(lái)回走，另一些人穿著(zhù)襪子。他們與另一個(gè)不在墊子上行走的可控小組進(jìn)行對比，這個(gè)可控小組的志愿人員每天僅僅走一小時(shí)，每周三次。研究結果發(fā)表在最新一期的《美國老人社會(huì )》雜志上。

　　費舍爾表示，幾乎所有108名志愿者都表示，鍛煉之后他們感覺(jué)更好，但一半人，也就是那些在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。

　　費舍爾指出，鵝卵石在中國很常見(jiàn)，按中國的傳統醫學(xué)理論，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位。這一理論與針灸有些類(lèi)似，也就是說(shuō)，身體的許多部分雖然有些距離很近，有些距離很遠，但它們通過(guò)穴位連在一起，通過(guò)刺激這些穴位，就可以提高身體和精神健康。

　　雖然中國人在鵝卵石上行走的歷史可以追溯到幾個(gè)世紀以前，但在此之前，對這種健身方法的研究還是空白。俄勒岡衛生科學(xué)大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家法伊·霍拉克表示，這次研究為下列觀(guān)點(diǎn)提供了證據：保持身體的靈活性和平衡能力可以推遲或預防人體老化。

　　他說(shuō)：“這種健身法具有提高身體平衡的效果，對此我一點(diǎn)都不覺(jué)得奇怪。有大量證據顯示，不管你是誰(shuí)，如果你敢于挑戰，你的平衡能力就會(huì )提高。”

　　霍拉克解釋說(shuō)，人體保持平衡依賴(lài)兩種復雜的方法，一個(gè)是在內耳的前庭系統，一個(gè)是聯(lián)系皮膚與骨肉的體覺(jué)系統。一般情況下，人體70%的平衡控制依靠體覺(jué)系統，30%依靠前庭系統?？墒?，當路面不平或不穩定時(shí)，身體變成依靠前庭系統，這時(shí)，人體大約70%的平衡控制依靠前庭系統。

　　霍拉克說(shuō)：“這種健身法對老年人非常有益，因為我們隨著(zhù)年齡的增大，前庭系統的感受器會(huì )損失，但經(jīng)常在不平坦或不穩定的路面行走，你實(shí)際上是在主動(dòng)使用前庭系統，它的功能可能因此得到改善。

　　赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò )，鍛煉足底肌肉，增強下肢的穩定性。不過(guò)，由于踩踏“健康路”對足底是一種較強的刺激，一般只適合短時(shí)間練習。

　　踩踏鵝卵石路面，應穿軟底鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會(huì )阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時(shí)可做小步的輪換踩踏，感覺(jué)鵝卵石對足底的擠壓感。

　　學(xué)會(huì )多用足趾抓持路面，避免足底負重過(guò)于集中到足跟和前腳掌。由于長(cháng)期穿鞋，人類(lèi)足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過(guò)這個(gè)練習，可以鍛煉足底肌肉，增強足的負重穩定性。

　　練習過(guò)程中應感到足底舒適，有按摩的感覺(jué)。如果痛感明顯，應該穿軟底鞋練習，或者減少練習時(shí)間。如果鵝卵石過(guò)于稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習者受傷。路面以密且細小的鵝卵石為佳，密實(shí)的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少足底疼痛。

　　四類(lèi)人不宜走“健康路”：1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由于控制不了腳步，絕對不能進(jìn)行這樣的鍛煉。2.較嚴重的髖關(guān)節、膝關(guān)節病患者，由于關(guān)節欠靈活，不平的路面會(huì )增加關(guān)節的負荷，加重關(guān)節的病損。3.長(cháng)期臥床或因肢體受傷而長(cháng)時(shí)間固定的人，由于下肢肌力欠缺，剛開(kāi)始練習行走就進(jìn)行這種鍛煉，有可能帶來(lái)危險。4.因神經(jīng)系統疾患導致下肢肌肉無(wú)力者，也不應進(jìn)行這種鍛煉。